Спортивный клуб в центре города
для вас и вашей семьи!

+7 (812) 313 58 08

Как нас найти

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это система тренировок, которая включает силовые и аэробные нагрузки. Подобное сочетание позволяет привести тело в идеальную форму без изнурительных и травмоопасных занятий с тяжёлыми весами. По этой причине такое направление фитнеса становится всё более популярным и востребованным. 

Записаться на тренировку

Что такое функциональные тренировки?

Занятия по программе функционального тренинга состоят из упражнений, где главным образом используется масса собственного тела. Для выполнения некоторых приёмов и техник применяются:

  • небольшие свободные веса (штанги, гантели);
  • различные спортивные и гимнастические снаряды (турник, брусья, кольца, петли TRX);
  • упражнения на выносливость (велотренировка, кросс-бег, гребля).

Суть методики заключается в частом выполнении естественных движений из повседневной жизни (сгибания и разгибания, наклоны, прыжки, приседания). При этом исключаются экстремальные силовые нагрузки, в которых тело принимает неестественное положение. Всё это сводит к минимуму возможность получения каких-либо травм.

Занятия функциональным тренингом позволяют добиться следующих результатов:

  • Мышцы приобретают рельефную форму.
  • Развивается выносливость и гибкость.
  • Улучшается реакция и координация движений.
  • Достигается глубокая проработка всех мышц, особенно стабилизирующих.
  • Корректируются такие дефекты осанки, как сколиоз или кифоз, устраняется сутулость.

Преимуществом этой методики является её общедоступность. Функциональным тренингом можно заниматься в любом возрасте. Такие тренировки полезны профессиональным спортсменам, их также рекомендуют проводить людям во время реабилитации от травм.

Тренировки TRX

Высокой результативности функциональных тренировок можно достичь, используя петли TRX. Этот спортивный снаряд представляет собой тренажёр, который состоит из системы двух подвесных ремней с петлями. TRX закрепляется на турнике или крючке при помощи карабина. Использование такой конструкции не создаёт осевой нагрузки на позвоночник, поэтому тренажёр безопасен для людей, у которых имеются проблемы со спиной. По этим причинам TRX часто применяют в реабилитационных программах.

Конструкция тренажёра позволяет выполнять десятки разнообразных упражнений, где наряду со всеми основными мышцами, задействуется множество стабилизирующих. Поэтому TRX хорошо развивает не только силу, но и координацию. Изменяя угол выполнения упражнений, можно регулировать степень нагрузки. Это позволяет без экстремальных усилий постепенно наращивать силу мышц.

За счет использования свободных весов, мячей и амортизаторов во все упражнения вовлечены все мышцы тела – даже самые глубокие, ответственные за баланс и плавность движения. В зоне RC Training стоит ультрасовременная система для функционального тренинга от итальянского производителя QUEENAX – единственная в России.

Фото

Цены

30 минут 1 300 Р
55 минут 2 500 Р
10 тренировок (55 мин) 22 500 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!
55 минут 2 000/4 000 Р
10 тренировок (55 мин) 1 750/35 000 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!
Стоимость одной тренировки 900 Р  
Абонемент 8 занятий 800/6 400 Р 720/17 280 Р
Абонемент 12 занятий 750/9 000 Р 675/24 300 Р
Авторский фитнес-курс 12 тренировок 10 800 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!
Стоимость одной тренировки 800 Р  
Абонемент 8 занятий 600/4 800 Р 540/12 920 Р
Абонемент 12 занятий 500/6 000 Р 450/16 200 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!

RC Club расположен по адресу: г. Санкт-Петербург, ул. Кременчугская, 2 (в паре минут от ст.метро “Пл. Александра Невского” и "Пл. Восстания") Работаем ежедневно с 07:00 до 24:00. Посмотреть расположение на карте

Персональные тренировки

Персональные тренировки дают возможность достичь нужных результатов за время, которое вы посвящаете занятиям фитнесом. Зона RC TRAINNING, по мимо групповых уроков и мини групп,  предлагает  услуги персональных тренеров, которые разработают и проконтролируют программу ваших тренировок, а также предложат максимально эффективные  подходы к тренировке, основанные на правильной технике исполнения, поддержании мотивации к занятиям и оптимальном сочетании различных видов занятий и программ. Это превосходная возможность для тех, кто нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий, используя разнообразное оборудование в своих тренировках.

  • Индивидуальная программа
    Тренер обсудит свами ваши предпочтения в тренировках, проведёт  тесты на физическое состояние работоспособности суставов, определит над чем и с чего необходимо начать тренировки.
  • Эффективная система мотивации
    Персональный тренер будет активно влиять на формирование вашей мотивации к занятиям, это одна из его ключевых задач. Выполнение упражнений должно приносить удовольствие.
  • Грамотный контроль над выполнением задач
    Персональный тренер не только ставит перед вами задачи и продумывает план их достижения, он еще и внимательно следит за промежуточными результатами. Когда фитнес-тренинг проходит под контролем тренера, а вы сами видите, каких успехов добились, работать гораздо лучше. Тренер составляет и корректирует  программу согласно вашим целям и программа всегда эволюционирует вместе с вами.
  • Лучшие фитнес-направления
    RC TRAINNING берет на вооружение самые перспективные,  научно обоснованные, образцы тренировочных и обучающих программ. Тренер создаст для вас оптимальные условия занятий и адаптирует каждую методику именно под ваши возможности и индивидуальные особенности.
  • Больше возможностей
    Персональный тренинг включает в себя не только базовые упражнения определённых программ, а сбалансированную комбинацию самых успешных фитнес программ. Тренер может работать с вами по разным направлениям:  восстановительные программы, коррекция фигуры, комплекция тела, функциональный тренинг, аэробика, силовой тренинг, стрейчинг,  пилатес.
  • Тренеры RC TRAINNING — профессионалы фитнеса
    RC CLUB внимательно следит за текущим уровнем подготовки каждого тренера и тенденций в фитнес индустрии. В клубе разработана собственная уникальная система обучения. Тренеры обязательно имеют все основные сертификаты по успешным программам и обучаются новым на постоянной основе.

Тренировки для похудения 

Многие решают заняться функциональными тренировками для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Спортивные занятия по такой системе действительно очень хорошо помогают решить эту проблему. Тренинг проходит в режиме высокой интенсивности. В результате аэробных нагрузок убираются лишние килограммы, а мышцы приобретают рельефные очертания. Одновременно происходит значительное ускорение всех метаболических процессов в организме, что также предотвращает появление жировых отложений. Но, чтобы добиться видимого эффекта, необходимо тренироваться регулярно.

Система функционального тренинга не только помогает эффективно бороться с лишним весом, но и улучшает все физические качества организма. Регулярные занятия повышают силу, ловкость и гибкость, повышают координацию движений, делают фигуру тела красивой и подтянутой.

Тренеры