Крупнейший сквош-клуб России
для вас и вашей семьи!

+7 (812) 409 47 22

Как нас найти

Самый крупный сквош-клуб в Петербурге
для вас и вашей семьи!

СПб, ул. Маршала Говорова, дом 35, кор. 4(БЦ "Propaganda", ст. метро Нарвская)

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг – это система тренировок, которая включает силовые и аэробные нагрузки. Подобное сочетание позволяет привести тело в идеальную форму без изнурительных и травмоопасных занятий с тяжёлыми весами. По этой причине такое направление фитнеса становится всё более популярным и востребованным. 

Правила посещения зоны Queenax

1. Использование зоны/студии QUEENAX возможно только в рамках проведения физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий в форме персональных занятий с работником Клуба или в рамках групповых занятий. 

Самостоятельные занятия в зоне/студии QUEENAX для проведения физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий разрешены только после записи на рецепции Клуба в листе бронирования (далее по тексту «бронирования») и оплаты Исполнителю их использования. Приоритет в резервировании зоны/студии QUEENAX имеют Члены клуба, оплатившие также Дополнительную услугу - физкультурно-оздоровительное мероприятие в форме персонального занятия с работником Клуба. Самостоятельные занятия Членов клуба в зоне/студии зоны/студии QUEENAX для проведения физкультурных, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий без предварительного резервирования возможны только, если они свободны и их использование оплачено Исполнителю. Подробную информацию об условиях использования, резервирования зоной/студией для проведения физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий Клуба можно получить на рецепции Клуба.


Цены

30 минут 1 300 Р
55 минут 2 500 Р
10 тренировок (55 мин) 22 500 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!
55 минут 2 000 / 4 000 Р
10 тренировок (55 мин) 1 750 / 35 000 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!
Стоимость одной тренировки 900 Р  
Абонемент 8 занятий 800/6 400 Р 720/17 280 Р
Абонемент 12 занятий 750/9 000 Р 675/24 300 Р
Авторский фитнес-курс 12 тренировок 10 800 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!
Стоимость одной тренировки 800 Р  
Абонемент 8 занятий 600/4 800 Р 540/12 920 Р
Абонемент 12 занятий 500/6 000 Р 450/16 200 Р

В стоимость занятия также входит : 

  • посещение душа и сауны,
  • использование индивидуального шкафчика,
  • использование маленького и большого полотенец,
  • вода питьевая неограниченно!

Персональный тренинг

Персональные тренировки дают возможность достичь нужных результатов за время, которое вы посвящаете занятиям фитнесом. Зона RC TRAINNING, по мимо групповых уроков и мини групп,  предлагает  услуги персональных тренеров, которые разработают и проконтролируют программу ваших тренировок, а также предложат максимально эффективные  подходы к тренировке, основанные на правильной технике исполнения, поддержании мотивации к занятиям и оптимальном сочетании различных видов занятий и программ. Это превосходная возможность для тех, кто нуждается в создании индивидуальных программ и специальных условий занятий, используя разнообразное оборудование в своих тренировках.

  • Индивидуальная программа
    Тренер обсудит свами ваши предпочтения в тренировках, проведёт  тесты на физическое состояние работоспособности суставов, определит над чем и с чего необходимо начать тренировки.
  • Эффективная система мотивации
    Персональный тренер будет активно влиять на формирование вашей мотивации к занятиям, это одна из его ключевых задач. Выполнение упражнений должно приносить удовольствие.
  • Грамотный контроль над выполнением задач
    Персональный тренер не только ставит перед вами задачи и продумывает план их достижения, он еще и внимательно следит за промежуточными результатами. Когда фитнес-тренинг проходит под контролем тренера, а вы сами видите, каких успехов добились, работать гораздо лучше. Тренер составляет и корректирует  программу согласно вашим целям и программа всегда эволюционирует вместе с вами.
  • Лучшие фитнес-направления
    RC TRAINNING берет на вооружение самые перспективные,  научно обоснованные, образцы тренировочных и обучающих программ. Тренер создаст для вас оптимальные условия занятий и адаптирует каждую методику именно под ваши возможности и индивидуальные особенности.
  • Больше возможностей
    Персональный тренинг включает в себя не только базовые упражнения определённых программ, а сбалансированную комбинацию самых успешных фитнес программ. Тренер может работать с вами по разным направлениям:  восстановительные программы, коррекция фигуры, комплекция тела, функциональный тренинг, аэробика, силовой тренинг, стрейчинг,  пилатес.
  • Тренеры RC TRAINNING — профессионалы фитнеса
    RC CLUB внимательно следит за текущим уровнем подготовки каждого тренера и тенденций в фитнес индустрии. В клубе разработана собственная уникальная система обучения. Тренеры обязательно имеют все основные сертификаты по успешным программам и обучаются новым на постоянной основе.

Тренировки для похудения 

Многие решают заняться функциональными тренировками для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Спортивные занятия по такой системе действительно очень хорошо помогают решить эту проблему. Тренинг проходит в режиме высокой интенсивности. В результате аэробных нагрузок убираются лишние килограммы, а мышцы приобретают рельефные очертания. Одновременно происходит значительное ускорение всех метаболических процессов в организме, что также предотвращает появление жировых отложений. Но, чтобы добиться видимого эффекта, необходимо тренироваться регулярно.

Система функционального тренинга не только помогает эффективно бороться с лишним весом, но и улучшает все физические качества организма. Регулярные занятия повышают силу, ловкость и гибкость, повышают координацию движений, делают фигуру тела красивой и подтянутой.

Татьяна Шалявина

КМС по художественной гимнастике.

Опыт работы в сфере танцев и фитнеса 6 лет.
Образование: Высшее 2013 НГПУ г. Нижний Новгород.
Дополнительное образование: «Функциональный тренинг» ФФАР Москва 2015
Участница различных семинаров и фитнес конвенций.

Дополнительная информация :

  • Персональный тренер.
  • Тренер групповых программ.
  • Stretching (растяжка)
  • Функциональный тренинг
  • Силовые тренировки
  • Mind Body
  • Создатель уникального Авторского Фитнес Курса по снижению веса, коррекции фигуры и построению красивого тела " Super Body " (в персональном и групповом форматах).

Тренировочная зона QUEENAX

В зоне QUEENAX окружающее пространство превращается в тренажер: потолок, пол и стены становятся новыми составляющими фитнес зала. Queenax является уникальной модульной системой, которая расширяет Ваше тренировочное пространство. Технология Queenax позволяет организовать многоцелевую зону для всех видов функциональных тренировок. Оригинальное решение конструкций запатентовано и соответствуем всем наивысшим мировым стандартам. Система приспособлена для таких инновационных направлений в тренировках, как функциональный тренинг с оборудованием, йога в гамаках, пилатес. За счет использования свободных весов, мячей и амортизаторов во все упражнения вовлечены все мышцы тела – даже самые глубокие, ответственные за баланс и плавность движения.

Эксклюзивно для RC Club команда московских профессионалов PROTRENER разработала программы по гармоничной физической подготовке для сквошистов, гольфистов и теннисистов. Внедрение в тренировочный процесс этих технологий даст Вам гарантированный результат по повышению уровня игры и физических данных, а также значительное улучшение качества тела.

Расписание групповых программ представляет основные направления в функциональном тренинге и уроков на стабильный центр (Пилатес), с большим разнообразием оборудования к данным урокам. Для наилучшего результата и качества тренировки, на уроке может быть не более 6-8 человек. Также в зале QUEENAX может заниматься любой желающий, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Члены RC CLUB могут проводить время в приятной клубной атмосфере, наслаждаться дизайнерским ремонтом и продуктивно тренироваться.

Групповые программы

Functional Training

Тренировка по данной программе направлена на развитие всех мышечных групп, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Позволяет достигать комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать эту тренировку максимально эффективной.

Functional Training TRX

Тренировка по данной программе - это упражнения на тренажере TRX. Эффективный метод функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела, путем последовательного выполнения упражнений с заданным количеством повторений и с фиксированным отдыхом между подходами. Занятия направлены на развитие мышечной силы, координации, выносливости, гибкости, укрепление сердечно-сосудистой системы.

Squash Functional Training

В зоне QUEENAX эксклюзивно разработаны программы тренировок необходимые для улучшения результатов и физических качеств занимающихся игровыми видами спорта, сквош, настольный теннис, гольф. В программу включены тренировки по функциональному тренингу с использованием специального оборудования, которое улучшает физические качества человека в скорости, силе, гибкости, стабильной работе тела, выносливости и координации.

Superfunctional Bar

Тренировка по данной программе - это революционный метод тренировок с собственным весом на оборудовании который разработан и имеется только у QUEENAX. Два вертикальных, параллельных ремня удерживают в разных ( девяти ) положениях. Горизонтально в петли устанавливается отягощение в виде грифа. Занятия по этой программе позволяют тренировать силу и выносливость мышц всего тела, улучшают мышечную выносливость, сжигают лишние калории, являются отличной альтернативой тренажерному залу.

Stretching

Тренировка по данной программе улучшает гибкость и подвижность суставов и диапозона движений, способствуют снятию стресса, глубокому расслаблению и снятия напряжения с мышц. Быстро снимает усталость, позволяет телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе подходят всем и особенно рекомендованы после регулярных физических нагрузок.

Dance mix

Кардио тренировка с современной хореографией и множеством оригинальных движений под лучшие музыкальные хиты и новинки. Танцы проходят под различные музыкальные стили. Тренироваться может даже тот, кто никогда раньше не занимался танцами - занятия доступны абсолютно каждому! Вы не только сможете улучшить свою фигуру, но и разовьете свои хореографические навыки, а также сможете улучшить чувство ритма и пластичность.

Super Body

Авторский фитнес курс по снижению/коррекции веса и построению красивого тела. Правильное сочетание разных видов нагрузки: кардио, силовая, функциональная, стрейчинг, комплекс упражнений направленый на проработку каждой мышечной группы, позволит выработать красивый рельеф тела, снизить вес, зарядиться энергией.

На ШПАГАТЕ

Тренировка главным образом направлена на разогрев и растяжку мышц ног, гибкость тела и разработку подвижности суставов. Подойдет для тех, кто захотел освоить шпагат. Регулярные занятия способствуют снятию напряжения, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и делают вашу фигуру более подтянутой. Занятия позволяют в короткий срок восстановить естественную гибкость позвоночника и сделать сильными мышцы спины.

Core Stability

Тренировки по данной программе укрепляют мышцы брюшного пресса и разгибателей позвоночника, укрепляют косые и межреберные мышцы, способствуют формированию мышечного корсета, удерживающего позвоночник, снижают усталость спины, способствуют формированию осанки. На уроке используется динамическая нагрузка, основанная на базовых и изолированных упражнениях: верхний брюшной пресс, косые мышцы живота, нижний брюшной пресс, верхняя, средняя, нижняя часть разгибателей позвоночника.

Йога

Древняя традиционная система упражнений. Практика йоги оказывает воздействие на все функции организма, помогая достичь гармонии души и тела. На тело действует как оздоровительная практика, в том числе, как профилактика заболеваний суставов. Имеет мощный психотерапевтический эффект. В отличии от других занятий в йоге используется практика дыханий, что позволяет снимать напряжение, успокаивать ум, концентрировать внимание.