Простые упражнения для профилактики здоровья, которые можно выполнять в офисе, Стулий Максим перечислил в беседе с изданием «LENTA.RU».
По словам тренера, для укрепления сердца и сосудов тренировку можно проводить прямо за столом в течение 20 минут. В числе простых упражнений он назвал подъемы на носки. «Встаньте за столом, поднимитесь на носки и опуститесь обратно. Повторите 15-20 раз», — объяснил он. Затем можно перейти к ходьбе — маршировать на месте в течение одной-двух минут.
«После, можно сделать подъемы коленей к груди — поднимать поочередно каждое колено к груди, задерживая его на несколько секунд, и повторять 10-15 раз для каждой ноги. Это упражнение улучшает гибкость и активизирует мышцы живота», — объяснил Стулий Максим.
Полный текст статьи можно найти на lenta.ru